Regularne picie wody nawadnia organizm, nawilża skórę i włosy od wewnątrz. Nawet najlepsze kremy czy kuracje nie pomogą, jeśli notorycznie przyjmujemy za mało płynów. Kosmetyki nawilżają tylko od zewnątrz i dają krótkotrwałe efekty. Woda pomaga przyswajać witaminy z pokarmów. Nawadnianie organizmu poprzez systematyczne picie wody wzmacnia włosy, które stają się lśniące i pełne blasku. Mają więcej objętości, są nawilżone i silne.
Jak odwodnienie wpływa na włosy? Ile wody należy pić każdego dnia?
Na to pytanie nie ma konkretnej odpowiedzi. Standardowa ilość to od 1,5 do 2 litrów dziennie. Zależy to jednak od wielu czynników, m.in.:
- wieku
- klimatu, w którym mieszkamy
- stanu zdrowia (chorób, gorączki itd.)
- pracy (fizyczna lub siedząca)
- stylu życia (uprawianie sportów lub mało aktywny)
Spożywanie niewystarczającej ilości wody odbija się na złym stanie włosów. Są one suche, matowe i puszące. Odwodnienie prowadzi do kruchości i łamliwości włosów, a nowe rosną powoli. Włosy stają się cienkie, rzadkie, szorstkie i nieprzyjemne w dotyku. Sucha skóra głowy prowadzi do łupieżu. Osoby pijące dużo wody mają zdrowe, błyszczące i mocne włosy. Dlatego warto sięgać po wodę mineralną lub mineralizowaną, która dodatkowo zawieraja ważne mikroelementy. Wody wysoko mineralizowane są bogate w magnez oraz wapń, który wspomaga wzrost włosów oraz przyswajanie żelaza. Dzięki temu składnikowi włosy są w lepszej kondycji i przestają nadmiernie wypadać.
Co zrobić, kiedy woda mi nie smakuje?
To problem wielu osób, które nie są przyzwyczajone do regularnego picia wody, i to w dużych ilościach. Najlepiej jest dawkować sobie płyny, pić kilka szklanek w różnych porach dnia. Wodę można wymieszać ze świeżymi owocami, takimi jak cytryna, pomarańcza, truskawki lub jagody. Zalej owoce ciepłą wodą, a następnie wstaw ją do lodówki do schłodzenia. Taki napój jest idealny na lato i może zastąpić kupowane napoje owocowe czy mrożone herbaty, które często zawierają dużo cukru. Dla smaku do wody można dodać również świeże liście mięty lub kilka kropli stewii.
Czy należy pić tylko wodę? Czym można ją zastąpić?
Nie samą wodą żyje człowiek, dlatego warto pić również soki owocowe lub warzywne. Poza nawodnieniem organizmu soki dostarczą nam również składników odżywczych. Mowa tutaj wyłącznie o naturalnych sokach, bez żadnych sztucznych dodatków. Sok wyciśnięty ze świeżych pomarańczy zawiera witaminę C, która wzmacnia kolor oraz strukturę włosów, dzięki czemu nie rozdwajają się i są bardziej błyszczące. Wielu witamin i minerałów dostarczają też zielone soki. Można przygotowywać je samemu w domu, wyciskając owoce i warzywa. Takie soki pozbawione są błonnika, który zostaje w pulpie, dlatego nie może być odpowiednikiem dziennej porcji owoców i warzyw. Zielone soki nie trawią się długo, tak, jak stałe posiłki. Dlatego łatwiej przyswaja się z nich mikroelementy i składniki odżywcze. Bezpośrednio wędrują one do krwiobiegu niczym błyskawiczny zastrzyk witamin. Do takich soków warto używać zielonych roślin liściastych (jarmuż, szpinak, pietruszka), owoce (cytryny, jabłka, pomarańcze) i warzywa (marchewka, burak, cukinia, seler). Jeśli nie masz w domu wyciskarki, możesz zastąpić zielone soki zdrowymi koktajlami. Na bazie bananów albo awokado, z dodatkiem wody lub mleka i ulubionymi owocami.
Woda kokosowa - naturalny napój izotoniczny
Od niedawna można w Polsce kupić również wodę kokosową. Jest to naturalny napój izotoniczny pełny minerałów. Pochodzi z niedojrzałych, zielonych kokosów. Wzmacnia włosy dzięki składnikom takim jak magnez, fosfor i potas. Witamina C oraz witaminy z grupy B jeszcze bardziej odżywiają zniszczone i słabe włosy.
Każdego dnia, a szczególnie wieczorami, warto sięgać po napary ziołowe. Herbatki z pokrzywy lub skrzypu polnego wzmacniają strukturę włosa i wspomagają wzrost nowych. Ograniczają ich wypadanie oraz pomagają poradzić sobie z przetłuszczoną skórą głowy. Zioła można pić w postaci naparów, jak również przygotowywać z nich płukanki. Najlepiej jest unikać picia mocnej kawy, zamiast tego warto sięgnąć po różnego rodzaju herbaty, które również posiadają wiele składników odżywczych. Nie pij jednak czarnej herbaty na noc, ponieważ zawiera teinę, która ma właściwości silnie pobudzające.
